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主要設施

鄰近景點

  • 芭東海灘 (1 公里)
  • 班各拉夜街 (0.6 公里)
  • 班各拉拳擊體育館 (0.1 公里)
  • 巴桑新鮮市場 (0.3 公里)
  • 皇家天堂夜市 (0.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 過了35歲想懷孕 3大飲食地雷千萬別踩

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西洋天后席琳狄翁(Celine Dion)前日來台辦演唱會,除了美妙歌喉,此次同行的雙胞胎兒子也備受關注。50歲的她8年前人工受孕成功,但過程多次失敗也曾讓她大受打擊。高齡懷孕為何那麼難?

根據內政部最新統計,台灣每5個女性就有1個35歲才懷第一胎。中醫經典《黃帝內經靈樞.天年篇》記載:「卅歲,五臟大定、肌肉堅固、血脈盛滿。」女性30歲生理狀態處於巔峰後,體內的氣血循環開始變差,精力緩慢減退;35歲以後又是拚事業階段,工作壓力大,經常感到疲累,加上三餐不正常、吃錯食物,都會讓體質出現異常、難以受孕。

愛群中西醫診所執行長翁紹評指出,若到40歲,血管彈性變差,代謝下降,加上現代環境污染嚴重,環境荷爾蒙多為脂溶性,容易造成血栓體質。若是沒有調理,再打排卵針,固醇類的荷爾蒙增加,會讓血液更濃稠,都不利受孕。

子宮就好比孕育的土壤,卵子跟精子結合成胚胎則是種子,種子的品質、土壤的濕度、溫度都要在最佳狀態,才容易開花結果。台北馬偕紀念醫院中醫部主治醫師瞿瑞瑩指出,吃下去的食物,也會影響子宮、卵子的健康,臨床最常見的幾種錯誤飲食,是導致難受孕的重要原因之一。

地雷一:愛吃生菜沙拉、喝冰飲

與好姊妹相約吃輕食,一大盆沙拉,配上幾片麵包,感覺清爽無負擔。但這對想懷孕的女性,卻是大忌。瞿瑞瑩指出,生菜沙拉屬於寒涼性的食物,和吃冰、喝冰飲一樣,都會讓體內氣血循環不佳,手腳容易冰冷,體內的氣被消耗,子宮環境就不好,難以受孕。

她建議,蔬菜都要煮熟再吃,且避開寒性蔬菜,如筍類、空心菜、大白菜、白蘿蔔等。另外,夏天氣溫炎熱,可以用20~30度左右的常溫飲料取代冰飲,一樣能達到消暑功效。

地雷二:喜歡吃水果、喝牛奶

「門診遇到很多女生,覺得吃水果很養生,每天一早一杯精力湯,水果照三餐吃,反而難受孕,」瞿瑞瑩表示,許多水果性味偏寒涼,夏天盛產的瓜果類吃多容易體質寒冷。此外,台灣水果甜度高,糖分攝取過多容易造成體內痰濕。

瞿瑞瑩解釋,若把子宮看成土壤,那痰濕就有如土壤變沼澤,會讓體內濕氣重,土壤濕度不對,受精卵就無法好好著床。因此要能嚴格控制水果攝取,一天不超過一小碗(相當於4顆葡萄加半根香蕉),且要中午時間食用完畢,晚餐後吃水果的習慣則要戒掉。

不只水果,牛奶也會造成痰濕體質。早上吃麵包配牛奶,飯後一杯鮮奶茶,下午喝拿鐵提神,細數下來,一天下肚的牛奶其實不少,更要忌口。

地雷三:補品吃太多、嗜辛炸和焗烤

「補過頭也是問題,」瞿瑞瑩觀察,許多女性來看診時,發現為了懷孕會自行買各種補品,像是補氣用的黃耆就很常見,「但這種吃多反而容易上火」。除了過度吃補品,油炸、辛辣、焗烤等重口味料理方式,也會讓體內燥熱。

因為燥熱導致津液、水份不足,形成陰虛體質。這時子宮環境變得乾燥,缺乏水份會讓卵子變得乾扁;而當精子進入子宮時,也會因為環境燥熱導致液化困難,還不到輸卵管就已經陣亡。即便順利受精,也會因為子宮內環境乾燥,著床困難。

翁紹評也建議,攝取油類時,可以不飽和脂肪酸取代飽和脂肪酸,植物油、堅果、魚肉都是很好的來源,避免形成血栓體質。

中醫推薦「以清為補」飲食法助好孕

35歲後想要懷孕,「清補」效果最好。清淡、性味甘平的食物如高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、番薯、蘋果、木瓜、葡萄,都是不錯的食材。

此外,多攝取滋潤性、富含膠質的食物,如雞爪、海參、山藥、秋葵、木耳等,可以調節體內荷爾蒙,讓子宮壁健康,有正確的營養很重要。

瞿瑞瑩指出,備孕時各種營養素都要均衡攝取,避免採用生酮飲食等偏好特定營養素的飲食法。若想要額外補充保健食品,葉酸、維生素B、鐵劑(有貧血症狀才需要)適量攝取即可,其他藥膳、補品則不需要,建議仍需諮詢醫師再選擇營養補充品。

打造好孕體質7招平日保養這樣做

維持卵子品質、促進子宮氣血循環,就能打造好孕體質。兩位專家認為,年紀大固然是難懷孕的因素之一,但只要保養得宜,還是有機會受孕,可以這樣做:

1.適度排解壓力

翁紹評指出,相較於一般體細胞,卵子、精子等生殖細胞承受壓力的能力只有前者的十分之一。臨床上發現,即便是20多歲的女性,一段時間熬夜、工作壓力大,取出的卵子品質就會下降。

此外,控制子宮的是副交感神經,壓力、油炸等飲食都會刺激副交感神經,造成子宮不正常蠕動。適度紓解壓力,充足睡眠,搭配清淡飲食,是順利懷孕的重要關鍵。

2.避免接觸環境荷爾蒙

室內裝潢散發有機溶劑、炒菜用的不沾鍋則有全氟碳化物、塑膠袋包餐點則會溶出塑化劑......生活中充滿各種環境荷爾蒙,且多數為脂溶性。翁紹評指出,這些環境荷爾蒙會黏在細胞膜上,讓體內的免疫系統誤認是外來物,攻擊富含磷脂質的血管內皮細胞及胎盤絨毛膜細胞,啟動凝血反應,造成血栓而不利受孕。

因此,要避免接觸生活中的環境荷爾蒙,暴露在毒物中,才能打造好孕體質。

3.暖暖包熱敷

若容易手腳冰冷、體質偏寒的女性,生理期之外,平日也可以用暖暖包熱敷腹部,讓腹部維持在溫暖狀態,刺激氣血循環。

4.避免穿短裙、短褲

中醫認為「風為百病之長」,維持腹部保暖是重點,夏天要避免電風扇、冷氣直吹腹部;冬天則要避免穿短裙、短褲,讓風直接灌入衣服內,容易讓子宮受寒。

5.用艾葉泡腳

艾葉可以溫經散寒、行氣止痛,是備孕養生很好的一味藥材,可以溫暖子宮,去除體內濕寒之氣。可以到中藥行購買,用20克的藥材搭配500cc的水煮汁,倒入澡盆或木桶中,再用 40度的溫水添滿泡腳。若是水量許可,可以加到膝蓋高。

泡腳的時間點,建議在晚上飯後一小時之後,泡30分鐘到微微出汗即可。

6.艾條薰穴位

點燃艾條,對著肚臍下方的氣海穴、關元穴與兩側的子宮穴薰熱,保持在可承受熱度的距離,不能直接接觸肌膚。每次10~20分鐘,2天一次,需避開生理期。

7.規律運動

中醫認為,「氣行則血行」,透過下肢運動,可以刺激骨盆腔裡的血液循環,有助受孕。走路、慢跑、騎單車都是很好訓練骨盆的運動;也推薦多到戶外踏青、登山,同時能放鬆心情。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

英雄就在你身邊!有對爸媽帶著全家4口赴高雄梓官蚵仔寮沙灘戲水,不料海面下暗流洶湧,下午1時左右,4人因不敵暗流,一個接一個朝外海漂去,大喊「救命」,所幸被3名深諳水性的衝浪客聽到,衝浪客下水和大浪搏鬥,成功將這家人救上岸,並通報救護車緊急送醫,4人目前均無生命危險。

《蘋果日報》報導,現場有目擊民眾表示,這家人原本只有爸爸下水,4歲和6歲的小孩和媽媽在岸上玩沙,但後來小孩說想和爸爸一起玩水,才一同下水嬉戲;不料平靜的海面下卻暗流洶湧,全家人逐漸被捲離岸邊,朝外海漂去,眼見情勢危急、不斷吃水,大喊「救命」。

此時岸邊的3名衝浪客聽到微弱的呼救聲,定睛一看,看到4人在海面上載浮載沉,深諳水性的衝浪客便下水和大浪搏鬥,先將2名小孩救上岸,再救起爸媽,並馬上通報救護車緊急送醫,目前溺水一家人均無生命危險,更讓人讚許這3位衝浪客勇敢的英雄行為。

★內政部消防署提醒,發現民眾溺水,請遵循下列原則:

1. 切勿自行冒然下水施救。

2.大聲呼叫請求支援。

3.打 118、119 或 110 向海巡、消防或警察等單位求援。

4.察看是否有救生繩、圈或具有浮力之物品,於岸上實施救援。

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