兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~
 

還好朋友介紹這間【報好康快來看】 普吉島 17 號會所 - Patong  

服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~

家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

全家一致通過還是要去住這間【報好康快來看】 普吉島 17 號會所 - Patong  
真是玩的開心~住的也舒服!!

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 17 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 健身中心
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 圖書館
  • 電腦工作站

鄰近景點

  • 芭東海灘 (1.6 公里)
  • 班各拉夜街 (1.5 公里)
  • 頂級民宿>飯店住宿優惠預訂
  • 賽門卡巴萊 (0.7 公里)
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  • 皇家天堂夜市 (1.5 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 過40歲喝水也會胖? 營養師:掌握「我的餐盤」原則,不挨餓、速速瘦

:

每日健康/採訪報導 林暐鈞

「大家常說吃飯容易胖,但其實吃飯是最不容易胖的,因為吃飯容易有飽足感。」衛福部雙和醫莊世玟營養如此說。此外,她指出過40歲之後,甚至是長期坐在辦公桌的上班族,都還是能夠保持身材,只要在飲食上有所調整就能養出易瘦體質。

40歲後新陳代謝變差,如何養出易瘦體質?

年紀越大,身體的代謝率相對漸漸降低,加上長期工作作在辦公桌,若飲食食量沒有多作調整,相形之下當然容易發胖。

莊世玟說,第一件事就是要先減少進食量,更準確地說是三餐需適當攝取,不要額外吃過多的宵夜、油炸食物、甜點及高熱量高油脂食物。

第二件事為盡量安排戶外活動,包括散步、騎腳踏車、周末與家人外出走走等,並增加身體肌肉量,藉此增加新陳代謝率。

想變瘦,飯不能多吃?

實際上,碳水化合物(白飯)建議食用一碗半到三碗,重點在於,依照每個人的身高體重、個人工作型態、活動量來決定要吃多少熱量的食物。莊世玟指,多數人認為吃飯容易胖,但其實並不是如此,實際上會增加飽足感。

國建署推我的餐盤,飲食比例怎麼吃才健康?

從「我的餐盤」裡談到的,有蔬菜水果、全榖雜糧類及豆魚蛋肉類,蔬菜跟水果佔餐盤一半的比例;全穀雜糧類、豆魚蛋肉類佔餐盤的另外一半。而蔬菜跟水果其比例為1:1,全榖雜糧類與豆魚蛋肉類則是2:1,豆魚蛋肉類是份量最少的。

莊世玟說,過去推了天天五蔬果,但攝取量相對較少,所以現今蔬果量更建議須佔整個餐盤的一半,並減少豆魚蛋肉類的份量。此外,需增加「全榖雜糧類」提升熱量來源、飽足感,就不會有零食、宵夜等點心的慾望,培養良好飲食習慣,養出40歲後的易瘦體質。

 

《延伸閱讀》

拼命跑步、不吃東西為什麼不瘦? 醫師:基礎代謝率下降不會瘦

 

封面圖片來自:

shutterstock / sangriana

近日網路直播平台興起,不少正妹加入直播的行列,在直播中唱歌、聊天、甚至大秀好身材,吸引人氣。來自澳洲一名22歲的辣妹蘿希瑞妮(Rosie Renee)為了衝人氣不惜開大絕,直接在直播中「火燒奶頭」,引發高度關注。

蘿希瑞妮原為一名健身教練,她擁有一雙美麗的大眼、白皙皮膚,外加火辣好身材,藉著天生的優勢,去年起她轉行改當直播主,為了吸引大批粉絲,她不斷使出新絕招,近日更是豁出去在直播中玩起「火燒奶頭」,果真引發廣大網友關注。

身為直播主的她月收入高達28萬元新台幣,一年多前他看了一部英國紀錄片,決定改行從事直播,但她知道現在直播市場相當競爭,光憑臉蛋和好身材是無法吸引大家注目的,因此她決定走「情色路線」,不僅在直播中曾做過多種角色扮演,還大玩火燒奶頭。但她也坦言直播工作並無大家想像中輕鬆,一周的工作時數更是高達了70小時。


▲辣妹直播玩超大,秀白皙巨乳燒奶頭竄紅。(圖/翻攝自每日郵報)


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